🚨 ÖZEL |Geç Saatlere Kadar Uyanık Kalmak Kalp Sağlığını Tehdit Ediyor

Uzun süreye yayılan ve geniş katılımcı grubuyla yürütülen bir araştırma, geç saatlere kadar uyanık kalmayı alışkanlık haline getiren yetişkinlerin kalp sağlığının, sabah erken kalkmayı tercih edenlere kıyasla daha olumsuz olduğunu ortaya koydu. Bulgular, uyku düzeninin kardiyovasküler sağlık üzerinde önemli bir etkisi olabileceğine işaret ediyor.

Gece saatlerinde uyumakta zorlanan ve akşamları daha aktif olan bireylerin kalp sağlığı açısından daha yüksek risk taşıdığı ortaya çıktı. Üstelik bu riskin özellikle kadınlarda daha belirgin olduğu belirlendi.

300 Binden Fazla Kişinin Verisi İncelendi

Amerikan Kalp Derneği tarafından desteklenen ve Journal of the American Heart Association’da yayımlanan yeni bir araştırma, günün ilerleyen saatlerinde aktif olan orta yaşlı ve ileri yaşlardaki yetişkinlerin kardiyovasküler sağlık puanlarının daha düşük olduğunu gösterdi.

Katılımcıların yaklaşık %8’i kendisini “kesinlikle akşam insanı” olarak tanımlarken, %24’ü “kesinlikle sabah insanı” olduğunu belirtti. Geri kalanlar ise ara kronotip olarak sınıflandırıldı.

Gece Uyuyamayanlarda Risk %16 Daha Yüksek

• Gece uyuyamayan ve akşam saatlerinde daha aktif olan bireylerin kardiyovasküler sağlık puanlarının düşük olma ihtimali ara kronotipe göre %79 daha fazla.
• Ortalama 14 yıllık takip sürecinde kalp krizi veya felç geçirme riskleri %16 daha yüksek.
• Bu olumsuz ilişki kadınlarda erkeklere kıyasla daha güçlü.
• Artan riskin önemli bir kısmı sigara kullanımı ve yetersiz uyku gibi yaşam tarzı faktörleriyle bağlantılı.

Buna karşılık, sabah erken saatlerde aktif olan bireylerde düşük kalp sağlığı puanı görülme olasılığı daha düşük bulundu.

Uzmanlar, özellikle gece geç saatlere kadar uyanık kalan veya düzenli uyku sorunu yaşayan kişilerin; uyku düzenini iyileştirme, sigarayı bırakma ve sağlıklı beslenme gibi değiştirilebilir alışkanlıklara odaklanmasının kalp krizi ve felç riskini azaltabileceğini vurguluyor.

Görsel:https://www.calm.com/blog/revenge-bedtime-procrastination

Güncelleme Tarihi:01.03.2026-18:40